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床墊與睡眠的關系

2019-10-30 17:57:15

新床墊可趕走壓力

2009年曾做過一項調查,選擇了59位身體健康的人,讓他們在自己的床墊上連續睡28晚,另28晚睡在新的、中等硬度的床墊上。評估了這59位被調查人員的壓力水平,包括擔憂、憂愁、緊張感、頭痛等。調查發現,新床明顯降低了人的壓力感,令身體的不舒適感降低了。

床墊成了過敏源

這里主要指的是塵螨。塵螨只能用顯微鏡才觀察得到,它們主要以人類脫落的皮屑為食,所以在床鋪上繁衍較快。塵螨是誘發哮喘、過敏性鼻炎和濕疹等過敏性疾病的重要過敏原。據美國醫療健康服務網站WebMD報道,約2000萬美國人都對塵螨過敏。定期用熱水清洗床單及枕套可去除塵螨。購買床墊保護罩,罩上標有“防止過敏”的床墊更好。另外,還可使用真空吸塵器清潔床墊。


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床墊的軟硬度因人而異

床墊過硬還是過軟沒有統一標準。同一張床墊,250英鎊重的人可能認為比較軟,但對于125英鎊的人來說可能過硬?!爸熊洿矇|”聽起來似乎是靠譜的,但只有真正在床墊上躺一段時間才能體會到是否合適。因此在決定購買床墊前,至少在床墊上躺20分鐘來看看到底是否舒服。

果斷換掉破損床墊

床墊填充物破損或彈簧有問題就表明要換新床墊了,但這不是換新床墊的原因。據《今日美國》報道,當發現睡眠沒以前好時,就要考慮換新床墊了,尤其當你發現在別人家睡得比在自家舒服時。

別在床上玩手機想工作

臥室應是睡覺放松的地方,若躺下的那一刻腦子里還在想工作便很難入睡。同樣,上床后也不要玩手機等電子設備,電子設備發出的藍光會干擾大腦的自然睡眠機制,會讓人頭腦非常清醒,影響入睡。


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